As vitaminas para aumentar a potência masculina podem ser encontradas em uma dieta diária que deve consistir em ingredientes sazonais e nutritivos. Quando problemas sexuais surgem como resultado do processo de envelhecimento, estresse grave ou estilo de vida prejudicial, você deve recorrer a aditivos alimentares. Quais vitaminas para a potência dos homens ajudam a restaurar a saúde sexual?
De acordo com pesquisadores canadenses, uma dieta rica em selênio, zinco e vitaminas do Grupo B têm um enorme impacto na quantidade e qualidade do trabalho de espermatozóides, sua mobilidade, concentração e movimento progressivo, portanto, os homens que planejam a prole ou têm problemas com a potência devem prestar atenção especial às vitaminas e minerais ausentes.
Os elementos micro e macro, especialmente importantes para o estado sexual dos homens e sua fertilidade, devem entrar no corpo junto com alimentos úteis. Os médicos recomendam suplementos alimentares a pacientes com mais de 45 anos. No entanto, existem exceções. O déficit pode ser reabastecido com meios sintéticos, se um homem levar um estilo de vida muito tenso, sofrer estresse constante, for muito ativo fisicamente, se recupera após uma longa doença.
Em um complexo de vitaminas para a potência, os homens devem estar presentes:
- vitaminas A, D, E, C;
- Vitaminas B;
- Coenzima Q10;
- ácido fólico;
- zinco;
- selênio;
- ferro;
- magnésio.
Obviamente, vitaminas e minerais para potência não são substitutos dos comprimidos populares; portanto, eles não funcionarão imediatamente. Seu efeito benéfico na libido pode ser visto com uso sistemático e longo a longo prazo. Você só precisa de um pouco de paciência para ver seu efeito benéfico em todo o organismo, e não apenas na potência.
Vitamina A, L-arginina, zinco, selênio
A vitamina A é necessária para a reprodução adequada. Sua deficiência não apenas enfraquece o material genético, mas também afeta negativamente a produção de hormônios sexuais masculinos. Vitamina A rica são peixes, ovos, laticínios e vegetais verdes.
Em um complexo de vitaminas e minerais para a potência, há L-arginina, o que aumenta a mobilidade dos espermatozóides e aumenta a ereção. O zinco é necessário para manter a atividade sexual de cada homem. Mas o selênio está envolvido nos processos da formação e maturação dos espermatozóides.
Vitamina D para potência em homens
Segundo alguns estudos, a deficiência dessa vitamina aumenta o risco de disfunção erétil para 40% e é a causa de uma diminuição na produção de testosterona. Além disso, a falta de vitamina D leva a um aumento na produção de radicais livres, o que reduz a quantidade de óxido de nitrogênio. Este último, como você sabe, é necessário que o processo de ereção seja aprovado sem problemas. Além disso, a deficiência de vitamina D aumenta o risco de câncer de próstata e afeta negativamente o funcionamento do coração.
Onde procurar vitamina D? Primeiro de tudo, é produzido no corpo sob a influência dos raios ultravioleta. De acordo com os cientistas suíços que estudaram o impacto do sol nos homens, o sexo mais forte tem o nível mais alto de testosterona em agosto, o mês mais ensolarado do ano. Portanto, em outros meses, especialmente no outono e no inverno, eles devem receber aditivos com vitamina D e produtos ricos neles. Estamos falando de peixes marinhos (especialmente o bacalhau norueguês), ovos, produtos lácteos.
Vitaminas B para potência masculina
As vitaminas B1 (tiamina), B2, (riboflavina) e B3 (niacina) também são bons aditivos naturais para a potência. A tiamina estimula a produção de hormônios sexuais, para que sua deficiência possa levar à infertilidade e disfunção testicular. Graças à quantidade ideal de riboflavina, os impulsos nervosos são transmitidos corretamente para a ereção. A niacina cuida do estado dos vasos sanguíneos e do funcionamento correto do sistema nervoso.
A maior parte da vitamina B1 está contida em grãos integrais, aspargos, ervilhas, feijões, nozes, peixes, fígado e carne de porco. A vitamina B2 rica são queijo de baixo gordura, leite, fígado, amêndoas, brócolis, bananas, grãos integrais. Muita vitamina B3 em nozes, grãos integrais, peixe, carne magra e laticínios.
Vitaminas C para potência em homens
O baixo nível de vitamina C pode causar infertilidade masculina, uma vez que sua deficiência afeta negativamente o material genético do esperma, causando danos ao seu DNA. The largest amount of vitamin C is contained in foods such as parsley, pepper, Brussels cabbage, broccoli, cabbage, carrots, beets, potatoes, rosehips, colored cabbage, spinach, chicory, beans, radish, apples, pears, plums, walnuts, salad leaves, tomatoes, currants, strawberries, kivi, kiwi, civi Grapefruit, Limões, laranjas, groselhas, framboesas, bananas.
Vitamina E e saúde masculina
Para garantir uma boa síntese de hormônios sexuais, lembre -se dos produtos ricos em vitamina E. Devido às suas propriedades antioxidantes, ajuda a manter a juventude e a saúde do homem. A vitamina E contribui para a melhor absorção de vitaminas B, bem como A e C, selena, fósforo, ácidos graxos insaturados.
A dose diária de vitamina E depende da idade e do sexo da pessoa. Para os homens, são 10 mg e, para idosos, mais de 75 anos-20-50 mg. Os sintomas de deficiência de vitamina E são encontrados principalmente em pacientes com processo de absorção de gordura prejudicada, bem como na fibrose cística e na celíaca.
A vitamina E é encontrada em nozes, grãos, peixes gordurosos, manteiga. No entanto, acima de tudo, em uma avelã, sementes de girassol, sementes de abóbora e amêndoas.
Idealmente, todas as vitaminas e minerais devem entrar no corpo a partir de uma dieta cotidiana. Somente depois de atingir os 45 anos, é recomendável reabastecer a falta de complexos prontos de vitaminas e minerais para homens.
As vitaminas sintéticas podem ser usadas anteriormente, se um homem for submetido a estresse grave, o período de recuperação passa, enfrenta esforços físicos muito intensos. No entanto, deve -se lembrar que, ao escolher drogas, você sempre precisa verificar cuidadosamente a composição deles. Os complexos prontos -feitos e compilados corretamente agem melhor que as vitaminas individuais.