Como aumentar a potência dos homens de maneiras naturais?

19 Maio 2025

O organismo humano é um sistema complexo que possui grandes reservas internas e é capaz de auto -cicatrizar, se criarmos condições adequadas para isso. Às vezes, não importa o quão espancado pareça, mude o estilo e a qualidade de vida, e o problema da potência enfraquecida desaparecerá. Tais métodos não requerem especialistas e são facilmente aplicáveis em casa.

As principais causas dos problemas masculinos

Uma potência saudável de um homem fornece não apenas nutrição adequada, um estilo de vida saudável e uma condição física geral. Na ausência de doenças crônicas, o sexo completo é alcançado nas seguintes condições:

A presença de qualidades psicológicas pessoais - temperamento, atividade, auto -confiança
Boa saúde, atividade física
Falta de complexos associados a falhas nas relações com as mulheres ou com sua aparência
Atração por uma mulher, um desejo não apenas de obter, mas também para dar prazer
O comportamento correspondente e a atividade sexual do parceiro sexual, que podem ser cruciais

Os principais motivos pelos quais interferem em um homem e levando a uma ereção fraca e a incapacidade de realizar ou terminar as relações sexuais são: Inclua:

Estresse, depressão, neurose, fadiga física e irritação (até recentemente, essas razões eram consideradas as principais)
Algumas doenças, principalmente o sistema cardiovascular, distúrbios hormonais (diabetes), prostatite, epilepsia, esclerose múltipla, etc.
A presença de lesões no pélvico e períneo, intervenções cirúrgicas nessas partes do corpo
Tomando alguns medicamentos, não apenas usados para doenças oncológicas de drogas hormonais, mas também diuréticos inofensivos e até difenidramina
Nutrição incorreta, abuso de álcool (especialmente a cerveja afeta a potência), fumar, drogas
Causas psicológicas subjetivas associadas a um parceiro específico

Subindo

Como aumentar a potência dos homens de maneiras naturais? Uma dieta adequadamente compilada ajuda a aumentar a potência. Em primeiro lugar, é necessário equilibrar a composição quantitativa e qualitativa dos principais nutrientes-carboidratos, proteínas e gorduras. Em segundo lugar, para a função sexual normal, uma quantidade suficiente de vitaminas e minerais deve ser incluída no poder cotidiano.

Produtos que melhoram a qualidade da ereção:

Proteína animal - Se não houver alergia, é melhor optar por peixes e frutos do mar oleosos;
nozes, sementes de abóbora, girassol;
Verdes - espinafre, aipo, salsa, cebola verde, coentro, aspargos;
Produtos azedos;
Citrus
gema de ovo;
óleos vegetais;
alho;
raiz de gengibre.

A nutrição equilibrada evita a obesidade. O excesso de peso é um inimigo ardente da potência, uma vez que o tecido adiposo é capaz de sintetizar hormônios femininos - estrogênios. Os princípios básicos de nutrição que não permitem excesso de peso:

A proporção de proteínas, carboidratos e gorduras deve ser de aproximadamente 7: 9: 1,5;
O componente de carboidratos deve incluir o número máximo de carboidratos complexos (vegetais, frutas) e um mínimo de simples (açúcar, cozimento, doces, massas, batatas fritas, cereais tratados com vapor);
Não comer demais;
Divida a dieta diária em pelo menos 3 partes.

Exercícios para potência

Para a saúde masculina, vários exercícios nunca serão supérfluos. Existe um conjunto simples de classes, realizando que você pode treinar o músculo pubiano, responsável por manter uma ereção. Ele se parece com o seguinte:

Vale a pena começar com um pequeno aquecimento para não esticar os músculos ou danificar-se de outra maneira
Então eles começam a girar a pélvis. Posição inicial - Coloque as pernas à distância dos ombros, braços no cinto. Por 5 minutos, faça a rotação primeiro em uma direção e depois no outro
Agora comece a entrar no lugar por 5 minutos, tentando levantar os joelhos o mais alto possível
O próximo exercício é que você precisa sentar um pouco para que seus joelhos pareçam em direções diferentes e tente cair para que os quadris se tornem em uma linha paralela ao chão. Agora aperte as nádegas e relaxe, repita alguns minutos
Agachamentos de maneira semelhante, inspiração, deixando cair e esticar os músculos das nádegas e subir e relaxar na saída
Na próxima, fazemos a "ponte" sem rasgar o pé e as mãos do chão. Para fazer isso, você precisa deitar de costas, esticar os membros da frente ao longo do corpo e dobrar as pernas nos joelhos. Agora levante a pélvis para confiar no chão com apenas o pescoço, as mãos e os pés. Faça 10 visitas
O último "bicicleta" é executado - deitado de costas, você precisa girar os pés no ar, como se pedalando. Repita 3 minutos

A qualquer momento, um homem pode realizar um exercício sobre a tensão do músculo púbico-botão, que também é uma maneira natural de aumentar a libido. Você só precisa estressá -lo por alguns segundos e depois relaxar. Isso ajudará a restringir a ejaculação, tornar o homem mais resistente na cama e aliviar a estagnação do sangue. O desempenho de um exercício como "caminhar" nas nádegas não interferirá. Para ele, você precisa sentar no quinto ponto e esticar as pernas para a frente.

Significa aumentar a potência na velhice

Ruim

Os fundos baseados em componentes naturais têm um efeito fraco, portanto, são mais usados para melhorar a potência, mas não para combater a disfunção erétil completa. Não exija todas as esperanças e, na presença de patologias graves, elas são impotentes. Médicos prescrevem principalmente para pacientes:

Ruim, ajuda a estender a relação sexual, erguer um membro. Você precisa beber 3 comprimidos por dia (tendo dividido em 3 doses), o curso é um mês.
Os comprimidos contribuem para aumentar a potência e aumentar o tom geral, apoiar a saúde da glândula próstata. Tome 2 comprimidos com comida dentro de um mês.

Exercício para aumentar o tom

Os esportes, é claro, são necessários, mas a ginástica geral é ineficaz em questões de melhoria da potência. Nesse caso, são necessários exercícios especiais:

Etapa de outono. A posição inicial é muito simples - o suporte é reto e as mãos são simplesmente abaixadas. A essência de um exercício elementar é começar a caminhar da posição inicial, levantando os joelhos altos, até pressioná -los no estômago.
Ponte. Deitado de costas com meio -joelhos, você precisa descansar firmemente os pés no chão. As mãos ficam descuidadamente ao longo do corpo, e as costas estão completamente em contato com o chão. A partir da posição inicial, você precisa começar a levantar lentamente e abaixar a pélvis.
Mantenha a pedra. Exercício muito simples e produtivo. A posição inicial, como no primeiro exercício, apenas os joelhos estão ligeiramente dobrados. A essência da reprodução é dobrar os joelhos ainda mais durante a tensão dos músculos glúteos e depois relaxar. É necessário alcançar a sensação de que as nádegas espremeram a pedra e, em seguida, ela é abaixada.
Os músculos da potência. Este exercício é a principal coisa para aumentar a Pransion. A posição inicial deve ser a mesma do exercício no número dois. As pernas precisam ser levemente estendidas, depois começar a se esticar alternadamente e depois relaxar os músculos da potência. Esses músculos estão dentro do corpo, é, por assim dizer, a continuação do pênis, apenas para dentro. Se o exercício for feito corretamente, há sentimentos de que a micção é restrita.

Vida

Para melhorar a potência, é importante mudar o estilo de vida. Primeiro de tudo, você terá que abandonar maus hábitos, o fumo é especialmente perigoso para a potência. A nicotina provoca doenças do sistema cardiovascular, o sistema nervoso central. Assim, a circulação sanguínea geral é perturbada, a hipertensão se desenvolve. O tabagismo a longo prazo leva ao estreitamento dos navios. Depois de um tempo, eles simplesmente param de passar o sangue. Portanto, a circulação sanguínea nos órgãos pélvicos é perturbada. Como resultado, a impotência se desenvolve. É negativo para a saúde masculina que o consumo excessivo de bebidas alcoólicas afeta. O álcool interrompe as funções do sistema nervoso e endócrino. Além disso, o metabolismo é perturbado, o que provoca obesidade. O etanol tem um efeito prejudicial máximo nas funções dos testículos. Eles simplesmente param de fazer seu trabalho, produzem fluido de semente. Tanto o esperma quanto o número de espermatozóides móveis vivos são reduzidos.

É assim que a infertilidade masculina começa a se desenvolver. E apenas mata a potência masculina de uma bebida como cerveja. O fato é que a cerveja com um uivo da composição contém uma enorme quantidade de fitoestrogênios - análogos dos hormônios sexuais femininos. Há uma substituição completa da testosterona no estrogênio. Um desequilíbrio hormonal, ansiosamente, transforma um homem em uma mulher. A figura de um jovem, uma voz, um tipo de cabelo está mudando. Portanto, para melhorar a potência, é importante abandonar as bebidas alcoólicas. Em casos raros e quantidades moderadas, os especialistas permitem consumir vinho de qualidade vermelha (não superior a 150 gramas por dia), variedades de alta qualidade de cerveja viva (não mais que 1 litro por semana)

De particular perigo é vodka, tequila, Jin.

Para melhorar a potência, é muito importante observar um estilo de vida ativo. Há um conjunto especial de exercícios para aumentar a potência, o que melhora a qualidade da atividade sexual. O exercício mais simples e eficaz é o seguinte:

Assuma a posição de ficar em pé;
Abaixe as mãos ao longo do corpo;
Inicie as etapas no lugar, levantando os joelhos altos;
Continue as etapas no lugar por 5 minutos.

Tais manipulações ajudarão a dispersar o sangue nos órgãos pélvicos, o que aliviará os processos estagnados. O trabalho e a próstata são normalizados e uma leve inflamação será eliminada. Depois de algum tempo, você pode ir ao local no local. Muito útil para a potência masculina é o exercício da ponte e da bicicleta. A potência também pode melhorar a potência e o relaxamento dos músculos dos órgãos genitais. Você pode espremer e soltá -los deitado no chão ou na cama. Se, o trabalho de um jovem fornece um estilo de vida sedentário, eles são aconselhados a praticar periodicamente comprimir e relaxar as nádegas durante o dia. Todas essas manipulações ajudarão a estabelecer a circulação sanguínea nos órgãos genitais. É importante lembrar que qualquer atividade física deve ser moderada. Depois de um dia útil, aulas de natação, corrida, futebol, basquete ajudam a restaurar o sistema nervoso após um dia de trabalho duro. Esses tipos de atividade são úteis para o corpo como um todo. Freqüentemente, a potência diminui devido ao estresse, conflitos, insônia, depressão. Esses fatores devem ser evitados. Para melhorar a potência, é necessário um sono completo de oito horas. De fato, é à noite que nosso corpo é completamente restaurado e mais próximo da manhã dos homens a fase mais ativa da produção de testosterona ocorre. Isso explica a ereção involuntária da noite e da manhã.

Medicamentos que aumentam a potência

A potência ajuda a aumentar a potência para levar para dentro ou a introdução de medicamentos especiais com uma seringa no corpo cavernoso do pênis.

A principal vantagem do aumento da potência do medicamento é a velocidade de ação. No entanto, esse efeito é descartável: em contraste com os métodos que melhoram o estilo de vida, os medicamentos, aumentam a potência, não eliminam as causas da função erétil prejudicada. Outra desvantagem é a presença de restrições e contra -indicações para uso, bem como a probabilidade de complicações, portanto, antes do uso de medicamentos, é necessário consultar um especialista que poderá avaliar todos os riscos. A complicação mais grave possível do uso desses medicamentos é o desenvolvimento de insuficiência cardíaca aguda. Além disso, o abuso de tais métodos artificiais de aumento da viabilidade sexual pode levar ao priapismo - o início de uma ereção longa (múltipla) contra o fundo de uma violação da circulação sanguínea nos vasos do pênis. Se você não recorrer a um especialista em busca de ajuda dentro de 24 horas, essa patologia pode levar a uma deterioração significativa na função erétil e até causar sua perda completa - impotência.

Ferramentas animais

Extrair

O remédio original obtido das glândulas castores ajudará a aumentar a potência em casa. Esta substância pode ser encontrada nas farmácias. É extraído de uma substância extraída das glândulas emparelhadas preparadas localizadas na parte inferior do corpo do animal. Essas glândulas são um grande espectro de substâncias bioativas - uma dieta de castor é superior a 150 espécies de plantas medicinais.

As glândulas emparelhadas rematadas e secas podem ser compradas em fazendas de caça ou em caçadores particulares. Quanto às receitas, de acordo com as revisões dos homens, a tintura aumenta com mais eficiência a potência: 200 g de matérias -primas secas por 1 litro de vodka. O produto está suportado por cerca de um mês, depois é filtrado e usado em uma colher de chá com o estômago vazio 3-4 vezes por dia. O curso da tintura ajuda a estender a relação sexual devido a uma ereção mais confiante, aprimora a libido. Após um mês de administração, é recomendável doar sangue para determinar o nível de testosterona. Contra -indicação à técnica de tintura são as patologias do trato gastrointestinal.

Por que não há mestres hábeis na cama

Pressão da sociedade. Agora vivemos em uma época, quando o processo de intimidade do amor não está apenas falando em voz alta, mas você não pode pensar. O socium está tentando de todas as maneiras possíveis suprimir nossa curiosidade.
O analfabetismo e a incompetência das pessoas nisso.
Muito ego masculino. O ego exagerado e inflado de um homem pode não permitir que ele admitisse que há uma esfera em sua vida, o que cede muito. A arrogância não permite que ele admitisse pelo menos a si mesmo que, em todos os aspectos da intimidade, ele é completo zero e você precisa mudar a si mesmo.
Crenças ilusórias na cama planejada, prioridades erradas.
Pouca prática. O homem médio antes do casamento tem apenas 6 parceiros, o que é muito poucos.

Siga nossas dicas e implemente os métodos descritos nas publicações. Eles são úteis para prevenir e melhorar a saúde masculina e para o tratamento dos sintomas da menopausa em homens envelhecidos. Comece a viver a vida sexual auto -suficiente e saturada às 10 em 10.